檸檬雞肉軟蔬菜卷(18個月起)

檸檬雞肉
軟蔬菜卷
午餐換個吃法:少許檸檬汁拌雞肉,煮熟切碎後配上軟翠玉瓜,再用薄薄忌廉芝士把餡料留在軟餅內。鬆鬆摺起,便能按孩子的能力撕成小塊慢慢吃。
適合已能處理軟麵包和碎肉的幼兒。18個月起只是審慎的參考標籤,仍要按孩子的進食能力調整質感。
材料
- 寶寶系列 - 紐西蘭無激素雞上脾扒(50克)1包,去除任何皮或骨
- 翠玉瓜40克,切碎
- 小塊軟身小麥薄餅1塊(25–30克)
- 經巴士德消毒的全脂忌廉芝士1茶匙(5克)
- 檸檬汁1茶匙
- 橄欖油½茶匙
約1份幼兒午餐。先提供少量,再按食慾添食。時間為估算,不包括冷藏解凍;以熟透程度和食物柔軟度判斷是否完成。
五步做法
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準備材料
雞肉先放雪櫃冷藏格解凍。焗爐預熱至200°C。去除任何皮或骨,將雞肉切成薄條,拌入檸檬汁及橄欖油。生雞肉及用過的器具要與薄餅和忌廉芝士分開。
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雞肉焗至完全熟透
焗約15–20分鐘,直至完全熟透、中心無粉紅、肉汁清澈。用食物溫度計確認最厚位置至少達74°C,不能只靠時間判斷是否熟透。
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蔬菜煮軟、雞肉切碎
同時將碎翠玉瓜蒸或煮約5–8分鐘,至叉子能輕易壓扁,然後瀝乾。薄餅稍微加熱,保持柔軟,不要煎焗至邊緣脆硬。將已完全熟透的雞肉橫切纖維,切成細碎。
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鬆鬆摺起
在軟餅上薄薄塗一層忌廉芝士,放上適量雞肉和翠玉瓜,鬆鬆摺起,不要緊緊捲實。待餡料放涼至適合進食的溫度。
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調整大小再上桌
按孩子的咀嚼能力,剪或撕成細小柔軟的塊狀。不要切成厚實圓卷,也不要直接給一整條塞滿的餅卷。如孩子難以處理薄餅,可將餡料與撕成小塊的軟餅分開提供。讓孩子坐直進食,成人全程在旁看顧。
給爸媽的小提醒
先確認熟透。雞肉必須完全熟透、中心無粉紅、肉汁清澈,並確認最厚位置至少達74°C。未達標就繼續煮熟,再切碎和包入餅內。
大小和質感一起調整。翠玉瓜要能輕易壓扁,雞肉要切成細碎。薄餅若變得脆硬或難嚼,便不適合這個做法。孩子要坐直,成人整餐都在旁看顧。
留意致敏原。小麥薄餅含小麥/麩質,忌廉芝士含奶。查看包裝是否另含蛋、大豆或芝麻等致敏原。使用孩子已吃過並能耐受的材料;新致敏原應分開引入,不要在這道菜同時加入兩種未試過的致敏原。如有懷疑或已確診食物過敏,請依照醫護人員的建議。
一家人一起吃。按家庭人數增加材料。忌廉芝士薄薄塗一層就夠,不另加鹽;大人可以在自己的份量上另行調味。
食譜資料與參考
本食譜由iBuddies編輯參考英國國民保健署雞肉卷改編,以煮軟翠玉瓜取代生沙律菜,尚未經廚房實測。18個月起標籤是按以下指引及這個食物質感作出的審慎判斷,並不代表每位孩子到這個月齡都能處理。
- 英國國民保健署:檸檬雞肉卷食譜——原食譜標示12個月起。
- 香港衞生署家庭健康服務:12至24個月幼兒飲食指引——家庭膳食、進食能力及坐着進食。
- 美國疾病控制及預防中心:食物哽塞風險——調整大小、形狀、質感及看顧進食。
- 美國食品安全資訊:安全最低食物中心溫度——禽肉須達74°C。
- 英國國民保健署:嬰幼兒食物過敏——分開引入致敏原。
最後檢視:2026年10月14日。